تاخیر کی مدت سے نمٹنے کے لئے کیسے

تاخیر کی مدت سے نمٹنے کے لئے کیسے

تاخیر سے ہونے والی حیض بہت سی خواتین کے لئے ایک عام جسمانی مسئلہ ہے ، جو تناؤ ، غذا ، فاسد کام اور آرام ، یا بیماری جیسے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ماہواری کو بحال کرنے میں مدد کے ل cy سائنسی کنڈیشنگ کے طریقے فراہم کریں۔

1. تاخیر سے حیض کی عام وجوہات

2 تاخیر سے حیض کے لئے ایڈجسٹ کرنے کے سائنسی طریقے

1. اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں

متوازن غذا حیض کو منظم کرنے کی اساس ہے۔ لوہے ، وٹامن ای اور بی وٹامن سے مالا مال زیادہ کھانے پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، جیسے سرخ تاریخیں ، سیاہ تل کے بیج ، سبز پتوں کی سبزیاں ، وغیرہ سردی ، مسالہ دار اور مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں۔

2. باقاعدہ شیڈول رکھیں

دن میں 7-8 گھنٹے کی مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں۔ نیند کی کمی سے میلاتونن اور کورٹیسول کی پیداوار میں خلل پڑتا ہے ، جس کے نتیجے میں ماہواری کو متاثر ہوتا ہے۔

3. اعتدال پسند ورزش

مناسب ورزش خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے اور تناؤ کو دور کرسکتی ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ ورزش سے بچ سکتی ہے۔ نرم ورزش جیسے یوگا اور چلنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. روایتی چینی طب کنڈیشنگ

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ تاخیر سے حیض زیادہ تر ناکافی کیوئ اور خون اور جگر کے جمود اور کیوئ جمود سے متعلق ہے۔ اس کا علاج moxibustion ، ایکیوپنکچر یا روایتی چینی طب ، جیسے مدرورٹ ، انجلیکا ، وغیرہ کے ذریعے کیا جاسکتا ہے۔

3. احتیاطی تدابیر

1. اگر آپ کی مدت 3 ماہ سے زیادہ کے لئے تاخیر کا شکار ہے تو ، پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم جیسی بیماریوں کو مسترد کرنے کے لئے وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2. ہارمونل منشیات کو غلط استعمال کرنے سے گریز کریں اور ڈاکٹر کی رہنمائی میں ان کا استعمال کریں۔
3. اپنے موڈ کو خوش رکھیں اور ذہنی دباؤ کو کم کریں۔

خلاصہ

تاخیر سے ہونے والی حیض کے علاج کے لئے غذا ، کام اور آرام ، ورزش اور دیگر عوامل کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ سائنسی طریقوں کے ذریعہ ، زیادہ تر معاملات میں عام ماہواری کے چکروں کو بحال کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کو طویل عرصے تک بہتری نظر نہیں آتی ہے تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مدد لینا یقینی بنائیں۔