وزن کم کرتے وقت آپ کو زیادہ پانی کیوں پینا چاہئے

وزن کم کرتے وقت آپ کو زیادہ پانی کیوں پینا چاہئے

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں ، وزن میں کمی اور صحت مند زندگی اب بھی بحث کا مرکز ہے۔ بہت سارے ماہرین اور فٹنس بلاگر وزن میں کمی کے دوران زیادہ پانی پینے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ تو ، پینے کا پانی وزن کم کرنے کے لئے اتنا نازک کیوں ہے؟ یہ مضمون آپ کو تازہ ترین اعداد و شمار اور گرم عنوانات کی بنیاد پر تفصیلی تجزیہ فراہم کرے گا۔

1. زیادہ پانی پینے اور وزن کم کرنے کی سائنسی بنیاد

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کا پانی نہ صرف جسم کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ بھوک کو مؤثر طریقے سے دباتا ہے۔ مندرجہ ذیل وزن میں کمی اور پینے کے پانی سے متعلق اعداد و شمار ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

2. وزن میں کمی کے ل more زیادہ پانی پینے کے تین بڑے فوائد

1.میٹابولک کی شرح میں اضافہ کریں: پینے کے پانی سے جسم کے میٹابولک کی شرح کو عارضی طور پر بڑھایا جاسکتا ہے اور مزید کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں کافی 2 لیٹر پانی پینے سے آپ کے میٹابولک کی شرح میں تقریبا 30 30 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔

2.کیلوری کی مقدار کو کم کریں: کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی پینا آپ کو پورا محسوس کرسکتا ہے اور کھانے کی مقدار کو کم کرسکتا ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ کھانے سے پہلے پانی پیتے ہیں وہ روزانہ اوسطا 75-90 کم کیلوری استعمال کرتے ہیں۔

3.لیپولیسس کو فروغ دیں: چربی سڑنے کے لئے پانی ایک ضروری شرط ہے۔ کافی پانی جسم کو چربی کو زیادہ موثر انداز میں گلنے میں مدد کرتا ہے۔

3. وزن میں کمی کے دوران پانی پینے کا صحیح طریقہ

مندرجہ ذیل ایک سائنسی واٹر پینے کا شیڈول ہے جس کی سفارش پچھلے 10 دنوں میں فٹنس بلاگرز نے کی ہے۔

4. عام غلط فہمیوں اور ماہر کی تجاویز

1.متک: جتنا زیادہ پانی تم پیتے ہو ، اتنا ہی بہتر: پانی کی ضرورت سے زیادہ پینے سے پانی کا نشہ ہوسکتا ہے۔ روزانہ پانی کی مقدار کو 2-3 لیٹر تک کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.متک: وزن کم کرنے کے لئے صرف ٹھنڈا پانی پیئے: چینی لوگوں کے آئین کے لئے گرم پانی زیادہ موزوں ہے اور معدے کی صحت میں مدد کرتا ہے۔

3.ماہر کا مشورہ: ذائقہ بڑھانے کے ل You آپ لیموں یا ککڑی کے ٹکڑوں کو شامل کرسکتے ہیں ، لیکن چینی شامل کرنے سے گریز کریں۔

5. انٹرنیٹ پر وزن میں کمی اور پینے کے پانی کے طریقوں کی ایک انوینٹری

پچھلے 10 دنوں میں ، وزن کم کرنے کے لئے پانی پینے کے مندرجہ ذیل طریقہ سے معاشرتی پلیٹ فارمز پر گرما گرم گفتگو ہوئی ہے۔

نتیجہ

وزن میں کمی کے دوران زیادہ پانی پینے سے واقعی بہت سارے فوائد مل سکتے ہیں ، لیکن آپ کو سائنسی طریقوں پر توجہ دینی ہوگی۔ حالیہ گرم عنوانات اور ماہر مشورے کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ہر دن کافی مقدار میں لیکن ضرورت سے زیادہ پانی نہ پینا ، اور وزن میں کمی کے بہترین اثر کو حاصل کرنے کے لئے مناسب غذا اور ورزش کے ساتھ تعاون کریں۔ یاد رکھیں ، پانی بہترین "ڈائیٹ گولی" ہے ، لیکن اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل it اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔