اینڈوکرائن کو منظم کرنے کے لئے کون سی صحت کا کھانا لیا جانا چاہئے؟

اینڈوکرائن کو باقاعدہ کرنے کے لئے صحت کے کون سے اضافی سامان لیا جانا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، اینڈوکرائن ریگولیشن پر بحث جاری ہے۔ خاص طور پر جدید لوگوں کی ذیلی صحت کی حیثیت میں اضافے کے ساتھ ، غذا اور صحت کی مصنوعات کے ذریعہ اینڈوکرائن کو کس طرح بہتر بنایا جائے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل میں آپ کو عملی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں مقبول اعداد و شمار اور سائنسی تحقیق کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 مشہور اینڈوکرائن ریگولیشن عنوانات

2. ستارے کی صحت کی مصنوعات کا تجزیہ جو اینڈوکرائن کو منظم کرتا ہے

3. سائنسی ملاپ کا منصوبہ

1.ناشتہ کومبو: فلیکس سیڈ دلیا (لیگیننس پر مشتمل ہے) + برازیل گری دار میوے (سیلینیم سے مالا مال) + شوگر فری دہی (پروبائیوٹکس)

2.دوپہر کے کھانے کی جوڑی.

3.صحت کی مصنوعات کے امتزاج کی مثالیں:
• صبح: وٹامن D3+K2 2000iu
• دوپہر: میگنیشیم + زنک پیچیدہ گولیاں
• بستر سے پہلے: میلاتون + گاما امینوبٹیرک ایسڈ (GABA)

4. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (2023 میں تازہ کاری)

1. ہارورڈ میڈیکل اسکول کی تازہ ترین تحقیق کے مطابق ،وٹامن ڈی 3اینڈوکرائن ریگولیشن کے ساتھ ارتباط پچھلے علم سے 47 ٪ زیادہ ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ سیرم حراستی کو 40-60ng/mL پر برقرار رکھا جائے۔

2. چینی غذائیت سوسائٹی پر زور دیتا ہے ،گٹ فلورا بیلنسایسٹروجن میٹابولزم کو براہ راست متاثر کرتا ہے ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ 30 گرام غذائی ریشہ استعمال کریں۔

3. بین الاقوامی سوسائٹی آف اینڈو کرینولوجی کی یاد دہانی ،اشواگندھااس سے کورٹیسول کی سطح کو 30 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے ، لیکن ہائپرٹائیرائڈزم کے شکار افراد میں احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے۔

5. غلط فہمیوں سے محتاط رہنا

6. طرز زندگی کے تعاون کا منصوبہ

1.لائٹنگ مینجمنٹ: میلٹنن کورٹیسول تال کو منظم کرنے کے لئے ہر صبح 30 منٹ کی قدرتی روشنی وصول کریں

2.نسخہ ورزش کریں: مزاحمتی تربیت کا 3 بار + 2 بار یوگا کے 2 بار ہر ہفتہ میں نمو ہارمون میں 23 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے

3.نیند کی اصلاح: 22:30 سے ​​پہلے سو جانے سے عام لیپٹین سراو کو فروغ مل سکتا ہے اور موٹاپا کے خطرے کو 41 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے

نوٹ: اس مضمون میں اعداد و شمار کی اعدادوشمار کی مدت 15 جون سے 25 جون 2023 تک ہے۔ صحت کی مصنوعات کے استعمال کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ انفرادی اختلافات موجود ہوسکتے ہیں۔