جب کیروٹین کیپسول لینا ہے

کیروٹین کیپسول لینے کا بہترین وقت کب ہے؟ نیٹ ورک وسیع ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، صحت اور تندرستی کے موضوعات نے گرم ، شہوت انگیز تلاش کی فہرست پر غلبہ حاصل کیا ہے ، خاص طور پر اس مسئلے کا جب غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینا ہے ، جس نے وسیع پیمانے پر بحث کو متحرک کیا ہے۔ مندرجہ ذیل صحت کے عنوانات کی ایک تالیف ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. کیروٹین کیپسول کی خصوصیت کا تجزیہ

جدید ترین غذائیت سے متعلق تحقیقی اعداد و شمار کے مطابق ، بیٹا کیروٹین کے جذب میں مندرجہ ذیل خصوصیات ہیں:

2. بہترین وقت لینے کے بارے میں تجاویز

مستند تنظیموں اور تجرباتی اعداد و شمار کی سفارشات کی بنیاد پر ، کیروٹین کیپسول لینے کا بہترین وقت مندرجہ ذیل شرائط کو پورا کرنا چاہئے:

1.کھانے کے ساتھ لے لو: خاص طور پر چربی پر مشتمل کھانے کے 15 منٹ کے اندر ، جذب کی شرح میں 3-5 گنا اضافہ کیا جاسکتا ہے۔

2.مضبوط روشنی کے ادوار سے پرہیز کریں: دوپہر کے وقت روشنی کی مضبوطی کے بعد سرگرمی میں کمی سے بچنے کے ل it اسے ناشتے یا رات کے کھانے کے ساتھ لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.مقررہ وقت: مستحکم خون کی حراستی کو برقرار رکھنے کے لئے ہر دن ایک ہی وقت میں لیں

3. خصوصی آبادی کے لئے خوراک کے رہنما خطوط

1.کمپیوٹر ورکر: بہتر اثر کے ل L لوٹین کے ساتھ مل کر ، ناشتے کے بعد اسے لینے کی سفارش کی جاتی ہے

2.حاملہ خواتین گروپ: ڈاکٹر کی رہنمائی میں دو خوراکوں میں لیا جانا چاہئے (ناشتہ اور رات کے کھانے کے بعد ہر ایک آدھی خوراک)

3.سبزی خور: جذب کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے گری دار میوے یا زیتون کے تیل کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے

4. عام غلط فہمیوں کی وضاحت

حالیہ آن لائن مباحثوں میں جو غلط فہمیوں کو سامنے آیا ہے اس کی بنیاد پر ، یہاں ایک خاص یاد دہانی ہے۔

•اگر خالی پیٹ پر لیا گیا ہو تو غلط: جذب کی شرح چربی میں شرکت کے بغیر 10 ٪ سے کم ہے

•جب وٹامن سی کے ساتھ مل کر نہیں لیا جاتا تو کوئی تنازعہ نہیں: دونوں ہم آہنگی سے آکسیکرن کے خلاف مزاحمت کرسکتے ہیں

•رات کو اسے لینے سے نیند پر اثر نہیں پڑے گا: میلٹنن میٹابولزم کے راستے سے مختلف ہے

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

2023 میں چینی نیوٹریشن سوسائٹی کے ذریعہ جاری کردہ "مائکروونٹریٹینٹ ضمیمہ ہدایات" بتاتے ہیں: کیروٹین سپلیمنٹس لینے کے لئے ونڈو کا بہترین دور ہےصبح 10 بجے یا 7 بجے، یہ دو وقت کے ادوار نہ صرف جذب کی کارکردگی کو یقینی بناسکتے ہیں ، بلکہ انسانی میٹابولزم کی چوٹی کو بھی پورا کرسکتے ہیں۔

حتمی یاد دہانی: اس مضمون میں تجاویز صرف حوالہ کے لئے ہیں۔ براہ کرم مخصوص خوراک کے رجیموں کے ل your اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔ متوازن غذا کو برقرار رکھنا غذائیت حاصل کرنے کا بنیادی طریقہ ہے۔