جب آپ کے پیٹ میں پھول پڑتے ہیں تو کون سے کھانوں کو کھانے میں اچھا ہوتا ہے؟

جب آپ کے پیٹ میں پھول پڑتے ہیں تو کون سے کھانوں کو کھانے میں اچھا ہوتا ہے؟

اپھارہ کرنا ایک عام ہاضمہ مسئلہ ہے جو غلط غذا ، ضرورت سے زیادہ تناؤ ، یا معدے کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ صحیح کھانے کی اشیاء کا انتخاب تکلیف کو دور کرسکتا ہے اور ہاضمہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ذیل میں کھانے کی سفارشات اور متعلقہ تجاویز ہیں جن پر گیسٹرک کے پھولنے کو دور کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1. تجویز کردہ کھانے کی اشیاء جو ہضم کرنے میں آسان ہیں

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کھپت اور اپھارہ ہونے پر کھپت کے ل suitable موزوں ہیں ، اور معدے کی نالی پر بوجھ کم کرسکتی ہیں۔

2. ان کھانوں سے پرہیز کریں جو پھولنے کو بڑھاتے ہیں

کچھ کھانے کی اشیاء گیسٹرک کے پھولوں کو بڑھا سکتی ہیں اور اس سے پرہیز کیا جانا چاہئے:

3. کھانے سے ملنے والی تجاویز

ایک معقول غذا پیٹ کے پھولنے اور پھولنے کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتی ہے:

4. گیسٹرک کے پھولنے اور اپھارہ کرنے کے دوسرے طریقے

غذائی تبدیلیوں کے علاوہ ، مندرجہ ذیل طریقے اپھارہ اور اپھارہ کو دور کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

1.اعتدال پسند ورزش: چلنے یا ہلکی ورزش سے معدے کی حرکت پذیری کو فروغ مل سکتا ہے اور ہاضمہ میں مدد مل سکتی ہے۔

2.پیٹ مساج کریں: پھولوں کو دور کرنے کے لئے پیٹ میں گھڑی کی سمت مساج کریں۔

3.ایک اچھا موڈ رکھیں: ضرورت سے زیادہ تناؤ ہاضمہ کام کو متاثر کرے گا ، لہذا اسے آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں: ایک وقت میں بہت زیادہ کھانا لینے سے گریز کریں اور معدے کا بوجھ کم کریں۔

5. خلاصہ

جب آپ پیٹ کے اپھارہ اور اپھارہ میں مبتلا ہوجاتے ہیں تو ، ایسی کھانوں کا انتخاب کرنا جو ہضم کرنے میں آسان اور چربی میں کم ہوں اور گیس پیدا کرنے اور مسالہ دار کھانے سے بچ سکتے ہیں اور اس سے تکلیف کو مؤثر طریقے سے دور کیا جاسکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، مناسب ورزش اور کھانے کی اچھی عادات کے ساتھ مل کر ، معدے کی صحت کو بہتر طریقے سے برقرار رکھا جاسکتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔