اگر آپ کو سردی ہو تو آپ انڈے کیوں نہیں کھا سکتے؟

اگر آپ کو سردی ہو تو آپ انڈے کیوں نہیں کھا سکتے؟ سائنسی شواہد اور غذائی غلط فہمیوں کو ظاہر کرنا

چاہے سردی کے دوران انڈے کھائے جاسکیں ، ہمیشہ لوگوں میں ایک متنازعہ موضوع رہا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ انڈے "بیماری کو بڑھاوا دیں گے" ، لیکن سائنسی برادری کی اس کی مختلف تشریحات ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا اور آپ کے لئے اس سوال کا تجزیہ کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار کا استعمال کرے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر اعلی 5 صحت کے گرم عنوانات

2. جب آپ کو سردی ہوتی ہے تو انڈوں سے بچنے کے بارے میں تین بڑی افواہوں کا تجزیہ

3. سردی کے دور میں سائنسی غذائی مشورے

1.پروٹین کے اختیارات:ایک مکمل پروٹین (9 ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل) کے طور پر ، انڈوں کی حیاتیاتی قدر 94 ہوتی ہے ، جو زیادہ تر گوشت سے بہتر ہے۔ کھانا پکانے کے تجویز کردہ طریقے جو ہضم کرنے میں آسان ہیں:

2.غذائیت کا مجموعہ:وٹامن سی (جیسے اورینج کا رس) کے ساتھ جوڑ بنا ، اس سے لوہے کے جذب کی شرح میں 3 گنا اضافہ ہوسکتا ہے۔ اس میں لینے کی سفارش کی جاتی ہے:

4. ایسے حالات جن کے لئے واقعی ممنوع کی ضرورت ہوتی ہے

جب ان کے ٹھنڈے ہوتے ہیں تو انڈے کھاتے وقت درج ذیل خصوصی گروہوں کو محتاط رہنا چاہئے:

•وہ واضح معدے کی علامات کے حامل ہیں:الٹی اور اسہال کے دوران اعلی پروٹین کی غذا معطل کریں
•الرجی:انڈے کی الرجی والے افراد عالمی آبادی کا 1.2 ٪ حصہ رکھتے ہیں
•مستقل زیادہ بخار کے مریض:جب جسمانی درجہ حرارت> 39 ° C ہوتا ہے تو ، الیکٹرولائٹس کو ترجیح کے طور پر دوبارہ بھرنا چاہئے

5. ماہرین کے تازہ ترین تحقیقی نتائج

2023 میں جریدے "فرنٹیئرز آف نیوٹریشن" نے نشاندہی کی: نزلہ زکام کے دوران انڈوں کی مناسب مقدار (ہر دن 1-2 انڈے) مدد کر سکتی ہے:

1. امیونوگلوبلین ترکیب کو برقرار رکھیں
2. بیماری کی مدت کو تقریبا 12 12-18 گھنٹوں تک مختصر کریں
3. ثانوی انفیکشن کے خطرے کو 27 ٪ کم کریں

خلاصہ یہ ہے کہ جب آپ کو سردی پڑتی ہے تو انڈوں سے بچنے کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے۔ معقول مقدار میں حقیقت میں بازیابی میں مدد مل سکتی ہے۔ انفرادی حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور لوک ممنوع کو آنکھیں بند کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔