انیمیا کے ساتھ لوگوں کو زیادہ کیا کھانا چاہئے؟

انیمیا کے ساتھ لوگوں کو زیادہ کیا کھانا چاہئے؟

انیمیا ، خاص طور پر آئرن کی کمی انیمیا ، صحت کا ایک عام مسئلہ ہے جو دنیا بھر میں لوگوں کی بڑی تعداد کو متاثر کرتا ہے۔ خون کی کمی کی اہم علامات میں تھکاوٹ ، چکر آنا ، پیلینس ، وغیرہ شامل ہیں ، اور غذائی ایڈجسٹمنٹ انیمیا کو بہتر بنانے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ انیمیا غذا کے بارے میں گرم موضوعات اور سائنسی تجاویز ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے تاکہ آپ کو کھانے کے ذریعے تغذیہ کی تکمیل اور خون کی کمی کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

1. انیمیا کی عام اقسام اور وجوہات

انیمیا ایک ہی بیماری نہیں ہے ، بلکہ خون میں ناکافی خون کے خلیوں یا ہیموگلوبن کی حالت ہے جس کی وجہ سے خون میں مختلف وجوہات ہیں۔ انیمیا کی عام اقسام اور ان کی اہم وجوہات مندرجہ ذیل ہیں۔

2. ایسی کھانوں میں جو انیمیا کے مریضوں کو زیادہ کھانا چاہئے

مختلف اقسام کی خون کی کمی کے لئے ، غذائی کنڈیشنگ کی توجہ بھی مختلف ہے۔ انیمیا کے مریضوں کے لئے موزوں کھانے کی سفارشات درج ذیل ہیں جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے۔

3. کھانے سے ملنے والی تجاویز

محض ایک خاص غذائی اجزاء کی تکمیل کا محدود اثر ہوسکتا ہے ، لیکن ایک معقول غذا غذائی اجزاء کی جذب کی شرح میں نمایاں اضافہ کرسکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں صحت کے مشہور بلاگرز اور غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ غذا کے منصوبے ذیل میں ہیں۔

1.اعلی آئرن فوڈ + وٹامن سی: مثال کے طور پر ، نارنگی کا رس یا لیموں کے رس کے ساتھ پالک سلاد کے ساتھ گائے کا گوشت ، وٹامن سی لوہے کی جذب کی شرح میں نمایاں اضافہ کرسکتا ہے۔

2.ایک ساتھ مل کر لوہے اور کیلشیم کھانے سے پرہیز کریں: کیلشیم لوہے کے جذب کو روکتا ہے ، لہذا جب اعلی آئرن کھانے کی اشیاء کھاتے وقت دودھ یا کیلشیم گولیاں پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

3.متوازن پروٹین کی مقدار: ہیموگلوبن کی ترکیب کے لئے پروٹین ایک اہم خام مال ہے۔ خون کی کمی کے مریضوں کو اعلی معیار کے پروٹین کے مناسب روزانہ کی مقدار کو یقینی بنانا چاہئے۔

4. حالیہ مقبول خون کو بڑھانے کی ترکیبیں تجویز کردہ

انٹرنیٹ پر حالیہ گرم مباحثوں کے مطابق ، خون میں اضافہ کرنے والی تین ترکیبوں کو مندرجہ ذیل تینوں پر توجہ دی گئی ہے۔

5. کھانے سے بچنے کے لئے

خون کی کمی کو بہتر بنانے کے عمل میں ، کچھ کھانے کی اشیاء غذائی اجزاء کے جذب میں مداخلت کرسکتی ہیں اور ان سے پرہیز کیا جانا چاہئے:

1.مضبوط چائے اور کافی: اس میں پولیفینولس لوہے کے جذب کو روکتے ہیں۔

2.اعلی فائبر فوڈز: ضرورت سے زیادہ غذائی ریشہ معدنی جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔

3.عملدرآمد کھانا: اکثر ایک ہی غذائیت اور بہت سارے اضافی افراد کے ساتھ ، یہ غذائیت کی تکمیل کے لئے موزوں نہیں ہے۔

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگرچہ انیمیا کو بہتر بنانے کے لئے غذائی ترمیم اہم ہے ، لیکن مندرجہ ذیل حالات میں بروقت طبی امداد کی ضرورت ہے۔

1. خون کی کمی کی علامات خراب ہوتی جارہی ہیں ، جیسے شدید تھکاوٹ ، دھڑکن وغیرہ۔

2۔ غذائی کنڈیشنگ کے 2-3 ماہ کے بعد ہیموگلوبن میں کوئی خاص اضافہ نہیں ہے۔

3. دیگر علامات جیسے وزن میں کمی ، خون بہہ رہا ہے ، وغیرہ۔

مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے زیادہ تر غذائیت سے متعلق انیمیاس کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، متوازن اور متنوع غذا صحت کی بنیاد ہے۔ اگر آپ کی صحت کی خصوصی حالت ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ذاتی نوعیت کے غذا کی منصوبہ بندی کو تیار کرنے کے لئے کسی پیشہ ور معالج یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔