اگر آپ کے لمبر پٹھوں میں دباؤ ہے تو آپ کیا مشقیں کرسکتے ہیں؟

اگر آپ کے لمبر پٹھوں میں دباؤ ہے تو آپ کیا مشقیں کرسکتے ہیں؟

جدید لوگوں کے درمیان لمبر پٹھوں کا تناؤ صحت کی ایک عام پریشانی ہے ، خاص طور پر وہ لوگ جو طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں ، ناقص کرنسی رکھتے ہیں یا زیادہ کام کرتے ہیں۔ معقول ورزش درد کو دور کرنے ، کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور تکرار کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ذیل میں لمبر پٹھوں کی تناؤ کی مشقوں کے بارے میں سائنسی تجاویز اور گرم موضوعات کا ایک مجموعہ ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں دباؤ کی عام وجوہات

لمبر پٹھوں میں تناؤ عام طور پر اس کی وجہ سے ہوتا ہے:

2. لمبر پٹھوں میں دباؤ والے مریضوں کے لئے موزوں ورزش کی سفارشات

صحت کے مشہور بلاگرز کے حالیہ شیئرنگز اور طبی ماہرین کی سفارشات کے مطابق ، لمبر پٹھوں میں دباؤ والے مریضوں کے لئے درج ذیل مشقیں موزوں ہیں۔

3. ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کے تناؤ سے متعلق عنوانات جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے

مندرجہ ذیل لمبر پٹھوں کے تناؤ کے موضوعات ہیں جن پر پچھلے 10 دنوں میں نیٹیزین کے مابین زیادہ کثرت سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

4. احتیاطی تدابیر ورزش کریں

لمبر پٹھوں کے تناؤ کے مریضوں کو ورزش کرتے وقت درج ذیل نکات پر توجہ دینی چاہئے:

5. خلاصہ

اگرچہ لمبر پٹھوں میں تناؤ عام ہے ، لیکن سائنسی ورزش کے ذریعہ اس کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ حال ہی میں ، انٹرنیٹ پر گرما گرم مباحثوں کی توجہ "دفتر کے ہجوم کے لئے روک تھام کے اقدامات" اور "بحالی کی مشقوں کا انتخاب" پر ہے۔ مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کھینچنے ، کم شدت والے ایروبک اور بنیادی تربیت کو یکجا کریں اور جسم کے ردعمل پر پوری توجہ دیں۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

۔